FACEFITNESS
TRENING I WARSZTATY
Cena: od 350 zł
FACEFITNESS | TRENING I WARSZTATY
Trening mięśni twarzy • automasaż • świadoma praca z napięciami • program do domu
FaceFitness to metoda świadomego treningu mięśni twarzy, szyi i dekoltu, oparta na ćwiczeniach oporowych oraz znajomości anatomii i biomechaniki. Program został opracowany przez dr Patrycję Kondracką – fizjoterapeutkę i twórczynię metody FaceFitness.
Jako certyfikowany trener uczę prawidłowej techniki i koryguję sposób wykonywania ćwiczeń. Na spotkaniach FaceFitness w Warszawie na Żoliborzu możesz wybrać krótki trening skoncentrowany na nauce ćwiczeń albo rozbudowany warsztat obejmujący również automasaż i kinesiotaping.
Co daje prawidłowo wykonywany FaceFitness?
Regularny trening oporowy angażuje mięśnie odpowiedzialne za mimikę i podporę tkanek twarzy. Jednocześnie istotna jest umiejętność rozpoznawania obszarów nadmiernie napiętych – nie każdy mięsień wymaga wzmacniania.
Ćwiczenia mogą wspierać:
◆ sprawność i świadomą kontrolę mięśni twarzy
◆ pracę nad owalem i konturem
◆ bardziej harmonijną pracę mięśni przy asymetriach napięciowych
◆ ograniczenie niekorzystnych nawyków mimicznych
◆ rozluźnianie obszarów, które są nadmiernie aktywne
Najważniejsza jest technika. Nie chodzi o wykonywanie dużej liczby przypadkowych "ćwiczeń na zmarszczki", lecz o prawidłowe aktywowanie określonych mięśni bez niepotrzebnego utrwalania napięć i mimiki.
FACEFITNESS | OPOROWY TRENING MIĘŚNI TWARZY
30 min | 350 zł
Indywidualna lekcja dla osób, które chcą nauczyć się krótkiego zestawu ćwiczeń i później wykonywać go samodzielnie w domu.
Podczas spotkania uczę Cię 8 konkretnych ćwiczeń FaceFitness. Każde wykonujemy wspólnie – koryguję ułożenie dłoni, głowy i szyi oraz sposób aktywacji mięśni.
Dzięki temu zamiast przypadkowego zestawu z internetu otrzymujesz prawidłową technikę, którą możesz później odtworzyć samodzielnie.
Otrzymujesz
◆ naukę 8 ćwiczeń oporowych
◆ indywidualną korektę ich wykonania
◆ wskazówki dotyczące treningu domowego
◆ nagranie instruktażowe wszystkich ćwiczeń do zachowania
Cały zestaw można później wykonać w około 5 minut dziennie.
INDYWIDUALNY WARSZTAT | FACEFITNESS + AUTOMASAŻ
1 osoba | 90 min | 800 zł
2 osoby | 105 min | 1000 zł
Rozbudowana wersja dla osób, które chcą nauczyć się nie tylko ćwiczeń, ale stworzyć własny zestaw technik do świadomej pielęgnacji twarzy w domu.
Warsztat łączy FaceFitness, automasaż oraz podstawy kinesiotapingu wybranych obszarów twarzy, szyi i dekoltu.
Podczas warsztatu nauczysz się
◆ ćwiczeń oporowych FaceFitness
◆ automasażu twarzy, szyi i dekoltu
◆ prawidłowego korzystania z wybranych akcesoriów
◆ rozpoznawania obszarów wymagających rozluźnienia lub aktywizacji
◆ aplikacji taśmy na wybrane okolice, odpowiednio do ustalonego celu
Wszystkie techniki ćwiczymy wspólnie, dzięki czemu mogę na bieżąco poprawić sposób ich wykonywania.
Po warsztacie otrzymujesz
◆ autorski skrypt do samodzielnej pracy
◆ piłeczki do automasażu
◆ taśmę do kinesiotapingu
◆ film z ćwiczeniami oporowymi
◆ wskazówki dotyczące pielęgnacji domowej
◆ rekomendacje zabiegów gabinetowych dopasowanych do potrzeb Twojej twarzy i skóry
Trening czy pełny warsztat?
Jeżeli zależy Ci przede wszystkim na nauce FaceFitness i krótkim zestawie do codziennego wykonywania, wybierz 30-minutowy trening.
Jeśli chcesz poznać szerszy program domowej pracy z twarzą obejmujący ćwiczenia, automasaż, akcesoria i kinesiotaping, wybierz warsztat indywidualny.
Warsztat dla jednej lub dwóch osób jest również dostępny w formie vouchera prezentowego.
